A volta às aulas é uma oportunidade para os pais prestarem atenção à saúde ocular dos filhos. Problemas de visão podem impactar diretamente o desempenho escolar, a concentração e até o bem-estar das crianças.
Alguns sinais demoram um pouco mais para serem notados, causando desconforto físico e emocional para a criança.
Para ajudar, preparamos um guia prático com dicas sobre exames oftalmológicos, hábitos saudáveis para os olhos e cuidados com o uso de telas.
1. Fique atento aos sinais
Dificuldade para ler, dor de cabeça frequente, olhos vermelhos, franzir a testa para enxergar e ler algo ou se aproximar muito de telas, livros e caderno podem indicar problemas de visão.
- Agende consultas regulares: leve seu filho ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano, mesmo que ele não apresente queixas. Muitas crianças não percebem que têm dificuldades para enxergar.
- Não ignore a idade: crianças a partir dos 6 meses já podem fazer exames oftalmológicos de rotina. O diagnóstico precoce de condições como miopia, astigmatismo ou ambliopia (olho preguiçoso) é essencial para um tratamento eficaz.
2. Hábitos saudáveis para a saúde ocular
Além dos exames, alguns hábitos diários podem proteger a visão das crianças, como:
- Alimentação balanceada: inclua na dieta alimentos ricos em vitaminas A, C e E, ômega-3 e zinco, como cenoura, espinafre, peixes, ovos e frutas cítricas. Esses nutrientes fortalecem a saúde dos olhos.
- Hidratação: beber água regularmente ajuda a manter os olhos lubrificados e previne o ressecamento, que pode causar dor e coceira, levando a outros problemas.
- Proteção contra o sol: óculos de sol com proteção UV são essenciais para proteger os olhos dos raios solares. Certifique-se de que as lentes tenham certificação de qualidade.
- Descanso adequado: uma boa noite de sono é fundamental para a saúde ocular, pois permite que os olhos se recuperem do cansaço do dia.
3. Cuidados com o uso de telas
O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode causar fadiga ocular, ressecamento e até contribuir para o desenvolvimento de miopia. Siga estas dicas:
- Limite o tempo de tela: de acordo com a idade da criança, estabeleça um tempo máximo diário para o uso de celulares, tablets, computadores e televisão. A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda: Crianças menores de 2 anos devem evitar telas; crianças de 2 a 5 anos podem ficar até 1 hora por dia; crianças acima de 6 anos devem ficar restritas a 2 horas por dia (exceto para atividades educacionais).
- Regra do 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de tela, incentive a criança a olhar para um objeto a 20 metros de distância por 20 segundos. Isso ajuda a reduzir a fadiga ocular.
- Iluminação adequada: evite o uso de telas em ambientes escuros ou com excesso de luz. Ajuste o brilho da tela para um nível confortável.
- Posicionamento correto: a tela deve ficar ligeiramente abaixo da linha dos olhos e a uma distância de pelo menos 50 cm do rosto.
4. Incentive atividades ao ar livre
Passar tempo ao ar livre é benéfico para a saúde ocular das crianças. A luz natural e o foco em objetos distantes ajudam a reduzir o risco de miopia e promovem o relaxamento dos olhos. Incentive brincadeiras e esportes ao ar livre sempre que possível.
5. Eduque sobre higiene ocular
Ensine seu filho a cuidar da higiene dos olhos:
- Lavar as mãos antes de tocar nos olhos.
- Evitar coçar os olhos, pois isso pode causar irritações ou infecções.
- Usar óculos de proteção em atividades que possam representar risco, como esportes ou trabalhos manuais.
Onde buscar ajuda
A visão é um dos sentidos mais importantes para o aprendizado e o desenvolvimento geral e, muitas vezes, problemas oculares passam despercebidos.
Com exames regulares, hábitos saudáveis e cuidados no uso de telas, os pais podem garantir que os filhos tenham uma visão clara e protegida.
No Hospital de Olhos de Cascavel, você encontra um corpo clínico preparado para atender você e seu filho, equipamentos de última tecnologia e tratamentos para todos os tipos de problemas oculares.
Aproveite a volta às aulas para colocar essas dicas em prática e contribuir para o bem-estar e o aprendizado dos pequenos.
Lembre-se: cuidar da visão é cuidar do futuro!
