Verão é sinônimo de sol, praia, piscina e atividades ao ar livre. Porém, a estação mais quente do ano também traz riscos à saúde ocular, como a exposição prolongada aos raios UV, o ressecamento dos olhos e um maior contato com substâncias irritantes e nocivas. E se tem algo que não combina com diversão é irritação!
Assim, para aproveitar os dias de sol sem comprometer a sua visão, é fundamental adotar cuidados específicos. Confira cinco dicas essenciais para proteger seus olhos e curtir o verão sem preocupação.
1. Use óculos de sol com proteção UV
Os raios ultravioleta (UV) podem causar sérios danos à saúde ocular, como o aumento do risco de catarata, degeneração macular e até queimaduras na córnea (fotoqueratite). Para evitar esses problemas, escolha óculos de sol com 100% de proteção contra os raios UVA e UVB; evite óculos de procedimento duvidosos; opte por marcas confiáveis ou recomendadas por especialistas. E, se possível, prefira lentes polarizadas, que reduzam o reflexo e obtenham maior conforto visual.
2. Hidrate-se e use colírios lubrificantes
O calor intenso pode causar desidratação, o que afeta a produção de lágrimas e deixa os olhos mais secos e irritadiços. Para evitar o ressecamento ocular no verão, beba bastante água para manter todo o organismo hidratado, incluindo os olhos, e use colírios de entrega (prescritos por um oftalmologista) para aliviar a sensação de olho seco, especialmente se você passa muito tempo em ambientes com ar-condicionado.
3. Evite esfregar os olhos
Aqui vai uma dica que vale ouro. O contato com areia, cloro e água salgada aumenta as chances de estresse e infecções, como a conjuntivite. E esfregar os olhos pode agravar esses problemas e causar microlesões na córnea. Para proteger seus olhos, enxágue-os com água limpa e fresca; use colírios específicos para aliviar irritações e prevenir infecções (sempre prescritos por um profissional); e se certifique de estar com as mãos limpas antes de tocar nos olhos.
4. Proteja os olhos na água
Piscinas e praias são grandes atrativos do verão, mas também podem ser fontes de bactérias e substâncias irritantes. Para não encurtar as suas férias, use óculos de natação para evitar o contato direto com cloro e água salgada, não use lentes de contato enquanto nada, pois elas podem reter agentes infecciosos; e, após o banho de mar ou piscina, lave o rosto e os olhos com água limpa para remover resíduos.
5. Reduza a exposição ao sol direto
A luz solar intensa pode causar desconforto, queimaduras na pele ao redor dos olhos e até danos à visão a longo prazo. Para minimizar esses riscos, sempre use chapéus ou bonés em ambientes ao ar livre; evite se expor ao sol nas horas de maior intensidade (entre 10h e 16h); e, se possível, busque sombras naturais ou utilize guarda-sóis para reduzir a exposição direta ao sol.
Cuide bem dos seus olhos
A saúde ocular é essencial para aproveitar o melhor da estação com segurança e conforto. Incorpore esses cuidados em sua rotina de verão para ajudar a prevenir problemas e garantir que você possa curtir o sol sem preocupações.
Lembre-se: em caso de sintomas persistentes, como vermelhidão, dor ou visão prejudicada, procure um oftalmologista para avaliação. Seus olhos merecem toda a atenção em qualquer época do ano.
